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4月16日中国新闻出(🎣)版(bǎ(🛥)n )研究院发布了第16次(cì(🎳) )全国国民阅读(dú )调查报告(🖲)
2018年我国(➰)国民成年人人均(jun1 )纸质图(🛶)书阅读量(liàng )为467本相较去年我(wǒ )国成年(niá(😄)n )读者纸质书报刊的(😇)阅读时长有所下降
阅读纸(🆒)质(🕸)书是不可被(🏐)取代(🍢)的(🏝)纸(🎓)(zhǐ )书阅读获取知识更系统(📇)思考能够深入中国新闻(🌲)出(🎏)版研究院院(📟)长魏(🔕)玉山(💿)说(🏫)
吴军博士也曾(🦏)在(🕣)文章中分析过我们(♑)为(🖌)什么要阅读纸(zhǐ(🔱) )质书
1纸质书本身(😨)门槛(⛪)比较(🔟)高
与网络(luò(📕) )媒体相(🗡)比纸质(zhì(🕠) )书(💳)(shū )总(zǒng )体的质量要比较高因为(🎨)出版(bǎn )要(yào )有成本和门槛的把控
2教科书需要读纸质书
教(🔇)科书是需要反复阅(yuè )读做阅读笔记(jì )只能(🍔)用纸质书对一个学习的人来说教(jiāo )科书的重量价格成本都不(⬛)是最(zuì )重(chóng )要(yào )的
3经典图书最好(🥙)读纸质书
在读经(🥣)典书时你需要一个相对安静比较完(wán )整的时间沉(chén )浸(🚺)(jìn )进去这样才(🍌)能更好地理解书中的(de )内容
4出于怡情养(📹)(yǎng )性(xìng )你需要读(dú(🐳) )纸质(😉)书
纸质书与电子书(😽)(shū )的区别犹如美食与快餐(cān )的区(qū )别读纸(🏴)质书你(nǐ )享受的是一道精(jīng )致的正(📉)餐而不(🍵)是随意的快餐(cā(🚷)n )
今天(tiān )是世界读书日小编(➡)倡导大家一起(⌚)来读纸质书让(👷)阅读成为一种(👸)生活丰盈(🚶)你的(🌫)人生以下这些书(🉑)是小编选出的(de )人民邮电出版(🌄)社近期最受欢迎的图书本本经典本本(📠)畅销从科技科(🚝)普(💪)社会科学艺术传媒到大众生活总有一本(👙)是你的心头好一起来看看都有哪些好书(🎚)吧
重构改善既有(yǒu )代码(mǎ )的设计第二版(🤤)
译者熊(xióng )节(jiē )林从羽
推荐语
本书是经典著作重构出版20年后(hòu )的更新版书(🥄)中清晰(xī )揭示了重构的过(♟)程解释了(🚎)重构的(de )原理(🦖)(lǐ )和实(🧕)(shí )践并给出了何(hé )时以及何地(🕕)应该开始(🦃)挖掘代码以(yǐ )求改善书中(🛷)给出了(🤪)60多个可(kě )行的重构提出的重构准(zhǔn )则将(jiāng )帮(🐅)助开(🎂)发人(🃏)员一次一(yī )小(🔰)步地修改代码(mǎ(📫) )从而减少了开发过程(chéng )中(zhō(🤪)ng )的风险
Python编程无(🧀)师自(💌)(zì )通专(zhuān )业程序(😗)员的(🐞)养成(chéng )
译者宋秉金
推荐(jiàn )语(🧑)
本书作者是一名自学成才的程序员通过一年的(🏑)自学掌(👺)(zhǎng )握了编(⏭)程技能并(bì(🐄)ng )顺利入职(zhí )eBay现(🍡)已依靠技术自主创业本书(🤶)是(shì )作者结(jié(👖) )合个人成功经验写作而成的旨在帮助(🏾)读者从外行成长(zhǎng )为(🤥)掌握Python的专业(⛴)程序员
鸟哥的Linux私房菜基(jī )础学习篇第四版
改(gǎi )编Linux中国李志鹏(🗽)郑思(sī )华(📒)王兴宇
推荐(🌐)语(🙏)
本书是知(🐼)名度颇(pō )高的(📼)(de )Linux入门(🀄)书鸟(👁)哥的(🌻)Linux私房菜基础学(🥓)习篇的新版(🛁)全面而详(🔃)(xiáng )细(🚇)地(♋)(dì )介绍了(le )Linux操作系统鸟哥将这几(🐕)年来的所(❤)(suǒ(🏑) )知(🏁)所(📸)学倾(🆔)囊相(xiàng )授以浅显易(🐎)懂的文字带领(lǐng )您进入(🚡)Linux的世界书中(zhōng )对各(💍)种功能(néng )和(🛌)命令的(🤸)介绍都配以大量(🏻)的(🐠)(de )实(shí(⏸) )例(🎩)操(cāo )作和详尽(🧣)的(de )解析是初学者学习Linux不(📺)可(🚦)多得(🚈)的(🧐)一本入门好书
深(shēn )度(dù )学习(xí )
译者赵申剑(🗃)黎彧君符天凡李凯(kǎi )
推(🍆)荐语(🥢)
本(🥇)书(🏻)(shū )被誉为AI圣经深度学习领域奠(diàn )基性的经典畅(🧟)销书长期位居(🏈)美国亚马(🔀)逊AI和机器学习类图(🐔)书榜首所(suǒ )有数据科学家(jiā )和机器(qì(😨) )学习从业者的必读图书(🏒)特(tè )斯拉(🕯)CEO埃隆马斯克等国内(💼)外(wài )众(♋)多专家推荐(jiàn )本(běn )书(⚫)作(🈂)者(❕)之一(yī )约书(shū )亚本吉奥是深(🔞)度学习(xí )三巨(jù )头荣膺2018年计(🏧)算机技术领域最高奖图灵奖(📗)
百面机器(🌸)学习算法工程师带你去面试
推荐(🗜)语
本(běn )书收录了(📎)超过(guò )100道机器学习算法(🐝)工(🍧)程师(😼)的(🏰)面试题目和解(jiě(💩) )答其(🐚)中大部分源于知名(🤓)互联网公司Hulu算法(fǎ )研究岗位的真实场景本(běn )书将从特征工程模型(㊗)评估降(jiàng )维(🦊)等(🍖)经(jīng )典机器学习领域出发构建(♌)一个算法工程师必备的(🗻)知识(🚶)体系是不可不读的机器学习面(🕛)(miàn )试宝典
持(chí )续交付20业务引领的DevOps精要(🐦)(yào )
推(🎻)荐语
本书重(💅)新定(dìng )义(📫)了持续(🐏)交付增补了组织管(📃)(guǎn )理和架构两个维度(⛄)辅助以(yǐ )真实案(à(🕘)n )例对诸多(duō )持续交付的(de )原则和(hé )实践加以解读并对(duì )持续交付(🤩)过(guò )程中的(⏯)取舍原(🤩)则加以论述持续交(😅)付20不只是关(⛰)于软件的交付模型而是从业务问题出发关(👄)注业务(🥉)假设验(👒)证(zhèng )速度的双(shuā(🆚)ng )环业务模(⏩)型只有(🏋)从业(💨)务(wù )目标(🤵)(biā(🛺)o )出发的持续交付实践才有强(qiáng )大的(🦖)创造力和生命(🔪)(mìng )力(lì )
Python深度学习
译者张(🍖)亮hysic
推荐语
本书(🍲)(shū )由(🚙)Keras之父(😍)现(💿)任Google人工智能研究员的FrancoisChollet执笔(⬇)详尽展示了用PythonKerasTensorFlow进行深度学习的探(💨)索实践涉及计算(😞)机视(shì )觉自然语言处理生成式模型等(💭)应(📑)用(⏩)(yòng )在学习完本书(💣)后(😫)读者将(jiāng )了(le )解深度学(xué )习机器学习和神经网络的关键概念(niàn )具备(🥚)(bèi )搭建(jiàn )自己的深度学习环(🔳)境建立图像识别模型生成图像和文字(😍)等能力(🧙)学会(huì )解决(😴)(jué )现(🥢)实世界中的深度学习问题
生命是什(shí )么(🕞)
推荐语
本书通(🏷)过生动(😬)的(de )文(🤲)笔和(🌄)有趣有料的(🕍)生物学(xué )故事揭开了生命科(🥝)学神秘的(🦎)面纱不仅生(shēng )动地解读了生命(🔣)的(🛒)定义及奥(🐦)秘而且(📏)详(🎻)细地(🧕)追溯了(🕢)生命的起源和演化展(😝)现了人类探索生命奥秘的(🗑)伟大历(🌥)程讲(🎅)述(shù )了科学家在(🤪)揭(jiē )示生命奥(🏊)秘过程中的重要发现浙江大学教授(🚾)科普作家(😠)文津图书奖吴大猷金奖菠(🏾)萝(luó )化(huà(🍌) )学奖(🛴)全球华语科幻(👎)星云奖(🈹)得(🚶)主王立(🎅)铭科普力作
简单(dān )微(⛽)积分学校未教(🤟)过(🐲)的(🌹)超简易(🐆)入(rù )门(mén )技(🍠)巧
译者(🔧)李慧慧
推荐语
本书为微积分入门科普读物书中以微(🔘)积分的(de )思考方(🐌)法(🥀)(fǎ )为核心以生(🛍)(shēng )活例子(zǐ(🚍) )通俗讲解了微积分的(✡)基本原(🚤)理公式推(🦄)导以及实际(🤯)应用(yò(🎏)ng )意义(yì )解答了微积分初学者遭遇的常见困(📈)惑本书讲(💭)解循(🏖)序(✂)渐进生(🆙)动(🔸)亲(✨)切没有烦琐计算干涩理论是一本(🔊)只(🏤)需轻松阅读便(📽)可以理解微积分原理(🐟)的入门书
春夜十话(🚭)数(🕋)学与情绪
译者林明月(yuè )
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我们通(🦌)(tōng )常(🛳)认为数学是逻辑性的学问而(👾)日(🐓)本(běn )数(shù )学家冈(gāng )洁(🔧)先(👶)生却认为(🐠)数学(🐫)中重要的是(shì )情绪情绪是(shì(🔢) )影响心智与(yǔ(😸) )认知发展的重要(yào )因素若不能培育健(jià(🌌)n )全的情(🚹)绪(🍠)则很难真正理解数学(xué )和(🛃)创造性是什么本书从情绪与心智(zhì )的角度论述了认知(zhī )发(fā )展(🎒)义务教育中的(🎛)深层(céng )问题同时阐述了对人(👓)性的(de )细(xì )微考察(chá )与独到理解是(shì(💇) )一本影(yǐng )响了日(🧤)本几代人(🚯)的经(💿)典(✏)名作(💢)
低风险创业(yè )
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樊登首次公开亲身践行的6大创业心(xīn )法(🥗)这些(🍧)心(xīn )法不仅成功(🎻)运用到(🛳)了樊(⌚)登读(🍉)书的经营(🎿)(yíng )过程中也很好地帮助了樊登老师辅导和投资的(🚐)企业书中所讲的(💈)方法帮助过很多人成功创业真(🈂)正实现先胜而(👮)后战有效降(jiàng )低90的创业风险(xiǎn )
获(huò )客
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在全球营(yíng )销(🔥)技(jì )术爆发之(zhī )势如何加(jiā )速(sù )营销技术落(🗂)地中国以为代表(biǎ(📹)o )的(🥖)社(📱)交营(yíng )销生(shēng )态使国(guó )内企业和(👏)用(🔡)户的关系在线化(🐩)领先于国(🐩)外如何立足社交布局全渠(🗳)道高(gāo )效获取(🌖)流量中(zhō(🥑)ng )国(📼)(guó )市场(chǎng )如何将营(🔍)销的(🐈)(de )感(gǎn )性与理性(🛐)相(xiàng )结(jié(👉) )合持(🛣)续稳定(dìng )转化潜在(zài )用户本书提出的鱼(😯)池养鱼论给出解(jiě )决方案(🗣)
创新与管理40
德国企业经(jī(😥)ng )营及(jí )实体经济成(chéng )功之路(lù )
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本书将德(🏰)国企业取得成功(🐽)的经验(yàn )提炼并归纳为9大法(💹)则同时分(fèn )析了(🤙)德国企业所处(chù )的外部(🛁)环(🤗)境还介(jiè )绍了(📻)目前国内讨(🏟)论工(gō(✏)ng )业40时很少提及的管理(😘)40视角新颖内(🕎)容全面能(néng )够帮(bā(👅)ng )助读者广(guǎng )泛且深入(🐍)地学习德国企业(🦗)的(🍹)经营管理
即兴演(🔬)讲
译者坰清(🤶)王(😌)(wáng )克平
推荐语
对(🈳)于每一个奋斗在职场的人而言(🏆)做(✂)好不同场合的有效沟通都是必(bì )要的本书提供了多(🌚)场合(🕵)的即兴演讲脚本并告(gà(🔚)o )诉(sù )我们如何运用(🛢)不同(📠)的(de )技巧来(🏑)应对各(🐷)种(🚇)即兴时刻跟随本书的指引你能(🙍)(néng )自如掌控每一个沟通瞬间获得他(😫)人尊(⭕)重和认可赢(🌴)得更多机会改变自己的命运
活(⏸)好
译者(🅿)甘茜
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本书基于百岁老(lǎo )人日(🐯)野原重明的生活(🎡)(huó )阅读(🍱)集中展现(🕸)了这(👺)位日(🍀)本国宝级医师(shī )的生(shēng )活智(🖇)慧从(🖨)关怀青年人的角度出发阐释了他对于(💛)生命爱痛(🤳)苦(⏱)死(🥄)亡等这(㊙)些严肃话题的独特理(🎳)解(jiě )作者(📏)用对话的徐徐展开(🚏)以(🚾)(yǐ )期帮助迷(mí )茫和其他身(shēn )处困(⭐)境的人(😁)走出生(💖)活的阴(➡)霾
拿(🌝)起手(shǒu )机(♒)人(🎛)(ré(🗂)n )人都是摄(⛽)影师(🙅)
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作者(🗻)为抖音(🐦)400万粉丝(🎈)人气摄影(yǐng )师(shī(🚋) )手机(jī )摄影技能课程(🔹)讲(🤮)(jiǎng )师CCTV2东方卫视36Kr等媒体专访报(🛂)道推(💏)荐的短视频(pín )达人全书(🏏)从(cóng )解锁拍摄技(🛩)巧讲起继而讲解了构图用光拍摄视角场(🐼)景转(zhuǎn )换(huàn )黑(⌛)白(bái )照片(piàn )视觉对比拍摄创意等(děng )方面的知识(🥘)
邻家女神写实色(sè(🌸) )铅笔美(📽)少女(nǚ )绘制(zhì )详解
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作(⚓)者为(🧖)90后美女职业画师(🐆)新锐插(chā(🍭) )画(huà )师网络知名色铅笔教学班班(bān )主本书(shū )有9个形象各异天真活泼俏皮可(kě )爱(🔹)(ài )的邻家(💙)美少女绘(huì )制案例(🤮)每个案(😯)例都有(🔄)详细的(😕)绘(🤙)制步骤(🏓)暖心(🐄)提示细节技巧等书中(zhōng )案例(lì )以美术(🍮)技(🍴)法难易程度排序(🌰)便(🎑)于读者掌握写实(shí )色铅笔美(💎)少女(🎈)绘制(👴)(zhì )技法(🐈)
想象(🎶)力构图(tú )与(🥟)创作思维
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著名原创国漫(màn )插画师WLOP的插画作(zuò(🤐) )品集(🕸)其漫(màn )画作品(🦁)在网(🏗)络平台(📟)上的总(zǒng )点(diǎn )击(🍰)量已超过一亿(🏭)全书共(gòng )三章第一章(👿)简明扼(🏾)(è )要地展(😻)(zhǎn )示(🤘)了人(rén )物设(shè )定和(🚏)关系架构第二章(zhāng )展(➗)示(📘)了(le )WLOP的62幅(🐕)(fú )作品(pǐn )异(🍤)常(🐨)精(jīng )彩第三(🎺)章为总结了鬼(🎓)刀(😟)的故事并附(💏)上(🎵)了WLOP撰写(📻)的绘(🔨)画心得(dé )
洛煌笈
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昆(kūn )虫(😒)记
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昆(🎚)虫是世界(🏧)上非常繁盛的动(dòng )物已经发现的有100多万(😎)种比其(🔺)他所有(🎅)动物种(🐙)类加起来还(🍔)要多它们的(🍯)踪迹几乎遍布世(shì )界的(de )每一个角落本(běn )套图书针(zhē(😓)n )对712岁孩子的(📢)阅读特(➗)(tè )点精心(xīn )设计希(xī(📷) )望(wàng )孩(hái )子(🌍)通过阅(yuè )读(🎸)此(cǐ(🚦) )书(shū )会更尊重(🌜)生命热爱自然亲近(jìn )自(zì )然
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维密超模(🎞)雎晓(🥜)雯私人教练美国瑜伽联(liá(🚶)n )盟(🌨)注册瑜伽(🤯)培训导师Rosie郭若曦(🖊)带(🆔)你进入空中瑜伽的优雅世界(❗)改善不良体态快速塑形缓解(😻)抑郁焦(🉑)虑(🍉)减压(💿)(yā )获(huò(🏑) )得(📣)平静与喜(🥄)悦与众对推荐明星一同在空中(🍰)舒展身(😻)体(👇)享受(shò(🛵)u )空中(⏲)瑜(🌄)伽的乐(lè )趣(📡)
不急不乱轻松养育(yù )多孩(🍏)
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20个多孩养育的典型场景20种实证(🐉)有效的(🦐)沟通(⛎)思(sī )维(wé(♍)i )25个真实的(🕥)微案(🧥)例22个(🏚)能落地(🧗)实操(cāo )的小作业让父母从(🍜)知(😱)道到做到对(🕹)于家有二宝的家长来说(🖱)这本书不(🧣)可不读
小莲藕学说话
推(tuī )荐语
口语交际(📣)是部编版低年级语文教(jiāo )材中的(🏪)新板块好好说话需要从娃娃抓起(🎰)(qǐ )小莲藕学(xué )说(🧖)话助力孩子表达自如言行得体提高情商本书是全国语文(🤩)教学名师亲自创(😔)作案例(lì )丰富讲透口(🔇)(kǒu )语交际重点精讲(🍂)巧练(liàn )新颖(🌶)直观
受(shòu )到系统的(✋)开源(yuán )性的影响堪称神器的(de )软(ruǎn )件还(hái )是(🥖)在安卓的(de )系(♊)统上比较多一点
既然提问者问到了关于免费(🎇)下(xià(🐜) )载影片的免(🦗)费下载音乐的我就此来说一下
前方高能有多款(kuǎ(🤵)n )软件在文中同时也是我手机中现(xià(💙)n )有的可以长期使用稳定(🍼)的App看(🔌)过之后可以卸载掉(🔨)那些收费(🎀)的(de )了因为我们使用的才是高端大气上(shàng )档次(cì(💃) )的免费软件(jiàn )
葡萄影视
这个软件(🍥)已经多次介绍了目前很稳定的播放(🍺)不但(🐇)(dàn )会(🕳)上架(🤼)各种的(📨)(de )新视(shì )频而且还可以(💇)观(🧕)(guān )看大部(🧐)(bù )分(fèn )的直播节目看上(shàng )图中反贪风暴(♎)(bào )和惊奇队(🍭)长都有播放(🏺)但是对于一些比较新(xīn )的视(shì )频还都是TC版本(🔵)的影片(🎂)加载的速度很快基本不需要缓存不像(xià(📞)ng )是有些服务(🐗)器(qì )不太好的(🚨)影视(shì )类(😆)网站看(kàn )一部影片开(🌸)头需(🔧)要加载好(🔙)久在播(bō(🚞) )放的时候可以选(xuǎn )择(zé )视频的(de )缩放和对(👴)电视的(de )投影还可以(🍝)倍速的播放不要(yào )小看了这(🤯)个选项它可(🎼)以(🐸)帮助你节省更多不必(🈂)要(yào )的时间这点可以(🌩)在新版(📸)的(❓)倚天(😒)屠(tú )龙记中得(dé )到(dào )很好的体(🖥)(tǐ )现开头(tóu )那些慢(🥄)动(dò(🗿)ng )作慢的让人心累快速播放看起来(🐮)就自(zì )然了
这款软(ruǎn )件目前是(🔢)我手(🚔)(shǒu )机中(🥈)的常用播放视频类的软件之一推荐(🎂)指数五颗星
美剧(jù )鸟
这个(🛶)也是相当(dāng )稳定(dìng )的播放(fàng )器在百度中搜索(suǒ )美剧鸟就可(🛩)以找到(dào )它的官(guā(🐝)n )网在(👋)官(guān )网(wǎng )中也可以在线的进行视频播放同(👨)时在官网(wǎng )中也可(✴)以(💜)下(🐃)(xià(👁) )载手(🆑)机的APP同(🌊)样是缓存很快影(yǐng )片分类(lèi )很全涉及到年代(🎎)区域等的划分更方(fāng )便(🍌)的去找到想要看的影片推荐指数(shù )也是五颗星
其他的还有影迷大院新(xī(🥧)n )点亮(😮)(liàng )视频电影(yǐ(👞)ng )雷达等都可以作为(wéi )五星(🎵)的推(🚷)荐(🤳)这里我就不一一的赘述(🤺)了
倒(🏧)带
酷安中(🚧)可(🦄)以下载在酷(🚚)安中获得(dé )15万的(🈴)关注57万的下载(zǎi )量47分的(🔁)评分可(🍙)(kě )见(🧠)这(🤰)(zhè )个(🌴)(gè )APP是有多么的炫(🎒)(xuàn )目软件登陆之(zhī(😽) )后左滑(👬)是进(🍈)入网易云音乐右滑是进入音乐的界面点击克(🙂)隆就可(🔺)以下载无损的歌曲(✔)具体如何(hé(💜) )使用(📙)小伙伴们自行的(⛎)研究我只是抛砖引玉你们自己用起来这款软件到(🍼)(dào )底(🎑)会有多么的奇妙了
剩下(xià )的(🐧)还(há(🥊)i )有音乐狂滴(dī(🆒) )答音乐聆(🎞)听(🐥)音乐音(yīn )乐侠(🎿)废(📝)柴音乐搜(💋)云音乐(🧝)(lè )都是很好的无(wú )损音乐播(⛵)放和下载软件(📅)但是下载需要去GooglePlay需要什(shí )么过程小伙(🗿)伴(bàn )可以自(⏰)行的(🤒)脑补或者私(🐓)信问(wè(😄)n )我如何(🐟)下载也可以
我所(🥐)(suǒ )准求的也(♊)将能免(🍺)费好用(🙈)接受究竟有没有
要(yào )如何和您的胃(🛌)(wèi )口请给我他留(😒)(liú )一个小小的赞举手(🚦)之劳的事感(gǎn )激(🍻)涕(tì )零
想自己在家里(👿)(lǐ )健身有什(shí )么(🛫)好(⏰)健身软件可以(🌂)不帮我推荐(🦄)一(🔈)下吗
手机应用商店(🔐)轰出(chū )运动(💱)健身(🔤)软件或(⛺)(huò )是健身软件再(🎆)或则运动软件通(🧛)过搜索就是可以不能(né(🚬)ng )找到截图为安卓机应用商(shāng )店界(👝)面苹果机的(🐚)话像(🐖)这个运动软件(✴)很可能(🥓)会都很国家公务员考试综合(hé )教材些
建议(🐂)您这边找评分高评价可以(🏀)不的运动软件进行训练(lià(🏼)n )
此(🙁)外像现在也很火的短视频软(🚾)件某音某手(🕛)某视里面都有(🏃)许(🏑)多健身(shēn )达人教学如何(🍅)能(🚻)天(📮)天在家(jiā(🚩) )健身搜索栏搜索天(🐃)天在家健身即可(💍)尽量的(de )避(🗓)免打广(guǎng )告的嫌疑就在这儿把具体一点(🐓)软件(jiàn )名(míng )说了精准帮(💮)我(🔡)(wǒ )推(🤲)荐的话(🦓)加好友
温馨(🔣)提醒(⛪)
1建议使(📥)用软(ruǎn )件前好是把健身理(lǐ(✒) )论知(📫)识摸清楚(⚓)基础(🔈)知(💌)(zhī(🛢) )识不(🔊)基础扎(🌛)实来讲训练白练(🧝)
只不过(guò )健身(🎮)(shēn )软件并不(💷)少(🎞)见(jià(💘)n )经常有网友会微(wēi )博私信我这个动作练(liàn )哪里(🔘)那个动作练哪里有有什么作用因为在使用是非健身软件(🖌)的时(shí(⛔) )候建议先(xiān )补课一下健身理(🤹)论知识方面(miàn )的功课(kè )也可以多看一些爱健身(🙀)的小(🎋)冯同学写(⏸)的健身文章(📑)(zhāng )
2用这一类(🍩)(lè(🎰)i )APP前最好是给自(zì )己定(dìng )一个健(🎂)身目标
也(🎉)没目标的运动锻炼(📡)基本都(dōu )做无(🐪)勤奋(⭐)用(🈳)功目标是(🤞)可以是(shì(🔜) )增肌减(jiǎn )脂塑型最好具体(🕌)(tǐ )详(xiáng )细(😱)话一些精确计算到各个阶(🔲)段(📓)的身体变化
3最好不(bú )要在(zài )直接下载完了把运动(📦)软(🍑)(ruǎn )件当做了(🕳)摆(bǎi )设
而不有很多(🌯)人跟了运动(dòng )软件练了一(🏈)(yī )段时间练着(zhe )练着就坚持(😨)不下去了结果抱怨这埋怨那是不在(🥙)自身找(👻)原因
我(wǒ )是(🏏)爱(🕒)健身的小冯同学从(🧚)业健身教练多年(🔫)成功帮(🛵)过很多会员达成健身目标平(🐞)时比较喜欢在今日头条(👤)(tiáo )分享一些健身(📫)干货(🤚)(huò )回答健身(🕖)问题感谢您的(🌃)(de )关注我会涌入地(dì )分享(xiǎng )健身干货哦
和(🐨)大(🧛)鹏的关系也这个可以用
柳(🎤)岩(yán )是有胸有(💾)脑她(tā )把丰乳肥臀和能说会演融(róng )合为一(yī )去到哪里都是眼球勾引杀器进(🔫)行什么(🐼)东西(xī(😢) )红什么也就也曾经的是(🤗)资方的香饽饽(bō )
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